Exercice	Répétition/temps		Chaine musc	Muscle W
	Séance 1	20		Boire
		4	10	10 fois chaque jambe	Jambe
		11	10	garder le dos bien droit	Jambe
		34	10	Descendre en resistant	Bras/Epaule
		22	10	Epaule bien au sol	Abdo
		19	10	Bien amortir et ne pas se laisser tomber	Cuisse
		18	10	Possibilité de faire une jambe après l'autre	Cuisse
		32	10	Synchronisation respiration	Abdo/dos
		43	10	10 fois chaque jambe	Cuisse
		27	1 min	Récupération active
		20	1 min	Boire
		4	10	10 fois chaque jambe	Jambe
		11	10	garder le dos bien droit	Jambe
		34	10	Descendre en resistant	Bras/Epaule
		22	10	Epaule bien au sol	Abdo
		19	10	Bien amortir et ne pas se laisser tomber	Cuisse
		18	10	Possibilité de faire une jambe après l'autre	Cuisse
		32	10	Synchronisation respiration	Abdo/dos
		43	10	10 fois chaque jambe	Cuisse
		27	1 min	Récupération active
		20	1 min	Boire
		4	10	10 fois chaque jambe	Jambe
		11	10	garder le dos bien droit	Jambe
		34	10	Descendre en resistant	Bras/Epaule
		22	10	Epaule bien au sol	Abdo
		19	10	Bien amortir et ne pas se laisser tomber	Cuisse
		18	10	Possibilité de faire une jambe après l'autre	Cuisse
		32	10	Synchronisation respiration	Abdo/dos
		43	10	10 fois chaque jambe	Cuisse
		27	1 min	Récupération active
		20	1 min	Boire