Exercice	Répétition/temps		Chaine musc	Muscle W
		20		Boire
		4	10 min	trottiner 70% VMA
		26	6	garder le dos bien droit
		23	6	garder le dos bien droit
		40	6	Tout en trottinant
		43	6	Tout en trottinant
		20		Boire
		27	2 min
		4	2 min 30	trottiner 100% VMA
		26	6	garder le dos bien droit
		23	6	garder le dos bien droit
		13	45 sec	gainage
		43	6	Tout en trottinant
		20		Boire
		27	2 min
		4	2 min 45	trottiner 100% VMA
		26	6	garder le dos bien droit
		23	6	garder le dos bien droit
		13	45 sec	gainage
		43	6	Tout en trottinant
		20		Boire
		27	2 min
		4	3 min	trottiner 100% VMA
		26	6	garder le dos bien droit
		23	6	garder le dos bien droit
		13	45 sec	gainage
		43	6	Tout en trottinant
		20		Boire
		27	5 min