Exercice	Répétition/temps		Chaine musc	Muscle W
	Séance 1	20		Boire
		4	10 min	trottiner 70% VMA
		26	12	garder le dos bien droit
		23	12	garder le dos bien droit
		40	12	Tout en trottinant
		43	12	Tout en trottinant
		27	2 min
		20		Boire
		4	10 min	trottiner 90% VMA
		26	12	garder le dos bien droit
		23	12	garder le dos bien droit
		40	12	Tout en trottinant
		43	12	Tout en trottinant
		27	1 min
		20		Boire
		4	5 min	trottiner 90% VMA
		26	12	garder le dos bien droit
		23	12	garder le dos bien droit
		40	12	Tout en trottinant
		43	12	Tout en trottinant
		27	5 min