Exercice	Répétition/temps		Chaine musc	Muscle W
	Séance 1	20		Boire
		4	10 min	trottiner 70% VMA
		26	10	garder le dos bien droit
		23	10	garder le dos bien droit
		19	10	Tout en trottinant
		43	10	Tout en trottinant
		45	10	Tout en trottinant
		40	10	Tout en trottinant
		27	1 min
		20		Boire
		4	5 min	trottiner 80% VMA
		26	12	garder le dos bien droit
		23	12	garder le dos bien droit
		19	12	Tout en trottinant
		43	12	Tout en trottinant
		45	12	Tout en trottinant
		40	12	Tout en trottinant
		27	1 min
		20		Boire
		4	5 min	trottiner 80% VMA
		26	12	garder le dos bien droit
		23	12	garder le dos bien droit
		19	12	Tout en trottinant
		43	12	Tout en trottinant
		45	12	Tout en trottinant
		40	12	Tout en trottinant
		27	5 min